Uykunuzu Değiştirin,
Hayatınızı Değiştirin

Bilim destekli kişisel uyku sığınağınız

SleepJourney ile mükemmel uykunun sanatını keşfedin. Bilimsel yaklaşımımız, uyku döngülerinizi anlamanıza ve optimize etmenize, dinlenmenizi artırmanıza ve gerçekten tazelenmiş hissetmenize yardımcı olur. En iyi uykularına kavuşan binlerce kişiye katılın.

Uyku kaliteni genel olarak nasıl tanımlarsın?

Zayıf

İdare eder

İyi

Çok iyi

Genellikle geceleri kaç saat uyursun?

4 saatten az

4 - 6 saat

6 - 8 saat

8 saatten fazla

Genellikle saat kaçta uyursun?

21.00 öncesi

21.00 - 23.00 arası

23.00 - 01.00 arası

01.00 sonrası

Uykuya dalmakta zorluk çekiyor musun? Evetse genellikle kaç saatte uykuya dalarsın?

Hayır, kolaylıkla uykuya dalarım.

Evet, 15 ila 30 dakika arasında sürer.

Evet, 30 ila 60 dakika arasında sürer.

Evet, 1 saatten uzun sürer.

Geceleri sık uyanır mısın?

Nadiren / hiç

1 veya 2 kere

Sıklıkla (3-4 kere)

Çok sık (4 kereden fazla)

Sabahları uyanınca nasıl hissediyorsun?

Dinlenmiş ve zinde

Biraz yorgun ama iyi

Yorgun ve halsiz

Bitkin ve motivasyonsuz

Aşağıdaki sorunlardan hangisini yaşıyorsun? (Geçerli olanların tümünü seçebilirsin)

Uykuya dalmakta zorluk

Geceleri sık uyanmak

Sabahları uyanmakta zorluk

Uzun süre uyku halinde kalmak

Rahatsız edici rüyalar görmek

Diğer (Lütfen detaylandır)

Aşağıdaki faktörlerden hangileri uykunu etkiliyor? (Birden fazla seçebilirsin)

Stres ve kaygı

Aşırı düşünme

Fiziksel huzursuzluk veya ağrı

Ses veya ışık faktörleri

Uyku öncesi dijital ekrana maruz kalma

Diğer (Lütfen detaylandır)

Uykuyla ilgili temel hedeflerin nelerdir? (Birden fazla seçebilirsin)

Daha hızlı uykuya dalmak

Daha uzun süre uykuda kalmak

Uyku kalitesini artırmak

Sabahları daha dinlenmiş kalkmak

Geceleri uyanma sayısını azaltmak

Daha huzurlu ve dinlendirici rüyalar görmek

Uykunu iyileştirmek için hangi tür içerikleri deneyimlemek isterdin? (Birden fazla seçebilirsin)

Nefes & beden temelli meditasyonlar

Görselleme meditasyonları

Spesifik hedeflere yönelik meditasyonlar (örn. stres, kaygı)

Nefes egzersizleri

Uyku hikayeleri

Dinlendirici ses ve müzikler

Makaleler ve uyku üzerine öneriler

Geçmişte senin için işe yarayan herhangi bir meditasyon veya farkındalık uygulaması var mı?

Evet (Lütfen detaylandır)

Hayır

Uykunuzu Değiştirin,Hayatınızı Değiştirin